Les employés de bureau pourraient perdre une demi-pierre par an simplement en se lançant au travail

Les employés de bureau pourraient perdre près d'une demi-pierre par an simplement en se levant à leur bureau, suggèrent de nouvelles recherches.

L'étude internationale de plus de 1 000 hommes et femmes a constaté que la position debout au lieu de s'asseoir pendant six heures par jour a brûlé 54 calories supplémentaires par jour - entraînant une perte de poids importante.

La recherche, publiée dans le European Journal of Preventive Cardiology , a révélé que la position debout brûlait presque deux fois plus de calories chez les hommes par rapport aux femmes, par rapport à leur masse musculaire plus élevée.

L'étude, qui a examiné les données de 1 184 personnes participant à 46 études antérieures, a révélé que la différence moyenne de dépense énergétique entre la position assise et la position était de 0,15 calories par minute.

Cela signifie que ceux qui ont passé six heures de la journée à se tenir debout plutôt que de s'asseoir pourraient s'attendre à perdre près de six livres en un an s'ils n'avaient pas changé leur alimentation.

Les chercheurs ont déclaré que de nombreux employés de bureau pourraient atteindre une perte de poids importante s'ils passaient des règles régulières à leur bureau, surtout si cela les encourageait à se déplacer davantage.

L'auteur principal, le Dr Francisco Lopez-Jimenez, président de la cardiologie préventive à la Mayo Clinic, au Minnesota, a déclaré: "Debout pendant de longues périodes pour de nombreux adultes peut sembler ingérable, en particulier ceux qui ont des emplois de bureau, mais pour la personne qui s'assoit pour 12 heures par jour, réduire le temps assis à la moitié donnerait de grands avantages. "

Les chercheurs ont constaté que les effets étaient les plus prononcés chez les hommes, ce qui, selon eux, reflétait probablement le fait que ceux qui souffrent de masse musculaire brûlent plus rapidement les calories.

Le professeur Lopez-Jimenez a déclaré que les résultats pourraient même être une sous-estimation, et a déclaré que la position de position pourrait également stimuler la santé globale.

"Debout ne brûle pas seulement plus de calories, l'activité musculaire supplémentaire est liée à des taux plus bas de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de diabète, de sorte que les avantages de la position debout pourraient dépasser le poids.

"Nos résultats pourraient être une sous-estimation car lorsque les gens se tiennent, ils ont tendance à faire des mouvements spontanés comme un poids de change ou se balancer d'un pied à l'autre, faisant de petits pas en avant. Les gens peuvent même être plus susceptibles de marcher jusqu'au classeur ou à la poubelle .

"Il est important d'éviter de s'asseoir pendant des heures à la fois. Debout est une très bonne première étape pour éviter cet état d'esprit de s'asseoir interminablement sans bouger.

"Qui sait, cela peut également inciter certaines personnes à faire un peu plus et à prendre une légère activité physique, ce qui serait encore plus bénéfique."

Lorsque les gens se tiennent, plus de muscles sont tendus et étirés pour combattre la gravité et porter du poids.

Les chercheurs ont souligné que la perte de poids de la position supplémentaire ne serait obtenue que si les calories supplémentaires brûlées n'étaient pas contrecarrées par une augmentation de l'apport alimentaire.

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2018.02.06

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