Pas besoin d'un repas populaire, il peut être sain

July 03, 2023

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Après avoir été assis un moment, ça fait du bien de se tenir debout. Finalement, votre corps me fait mal à la chaise: vos muscles annoncent ce dont ils ont besoin haut et fort. Cela fonctionne également sur le revers; Lorsque vous êtes debout depuis des heures, vos pieds aboient pour une pause.

Le même type d'indices internes peut s'appliquer à manger. Après des semaines de fêtes de vacances, cela fait du bien - un soulagement, même - pour manger plus léger et plus sainement. Nous mangeons pour un pur plaisir et nous avons peut-être passé un peu trop loin, donc notre impulsion est de contrer avec un régime punitif et hyper-stricte. C'est comme si après l'observation de Netflix sur le canapé toute la journée, au lieu de se lever et de profiter d'une belle étirement juteuse ou de marcher dehors, nous nous forçons à nous tenir indéfiniment dans un coin face au mur.

Cette notion culturellement enracinée que nous devons nous repentir après nous nous livrer est l'une des raisons pour lesquelles l'industrie du régime se termine en janvier. Une autre raison est le cri de ralliement amplifié des médias sociaux que le keto ou le paléo ou faire une sorte de "nettoyage" est la réponse. Si vous vous sentez sans alimentation et inconfortable dans vos vêtements, et si vous vous avez serré, vous commenceriez à devenir en bonne santé en janvier, vous êtes particulièrement vulnérable à la promesse de ces régimes. Il y a les images convaincantes avant et après, les règles qui semblent si réconfortantes et la tribu des convertis prêts à vous accueillir dans leur giron.

C'est le placage, de toute façon; La réalité derrière elle est beaucoup plus nuancée. Bien qu'il y ait des justifications valables pour suivre certains régimes, il y en a autant - sinon plus - pour ne pas avoir de régime du tout.

Les régimes peuvent vous obséder obsédé par des choses comme des ratios macro et (ugh!) En parler à la table du dîner (si le plan permet même de dîner à une table) lorsque vous pourriez vous concentrer sur les joies de manger de la bonne nourriture et de vous engager dans un sens conversation. La vérité est qu'à long terme, aucun plan ne s'est avéré nettement meilleur pour vous garder en forme que tout autre.

Donc, au lieu de vous punir dans une camisole de force alimentaire cette année, essayez de pivoter dans une direction saine qui vous donne de la place pour vous déplacer plus librement.

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