Conseils pour votre automne en bonne santé

Ces derniers jours, la météo dans la plupart des régions n'est plus chaude et les gens peuvent se détendre et profiter de l'automne frais.

Les gens sont plus sensibles aux maladies pendant le changement saisonnier de l'été à l'automne. Alors, voici quelques conseils pour vous garder en bonne santé et vous donner une transition confortable vers l'hiver.

Aliments

Dos

Mangez des aliments humides. Selon la médecine traditionnelle chinoise, l'automne correspond aux poumons du corps humain. La sécheresse est la plus vulnérable dans les poumons. Le moyen le plus pratique et le plus facile de nourrir les poumons en automne est de boire plus d'eau. De plus, vous pouvez adopter la thérapie alimentaire de la médecine traditionnelle chinoise, manger de la nourriture avec l'humidité, comme la poire, l'igname, la canne à sucre et la viande de canard.

Ont des aliments facilement digérés. Les fonctions de rate et d'estomac des gens sont affaiblies en raison des aliments crus et froids qu'ils avaient pendant le long été et chaud. Donc, à l'automne, vous devriez reposer votre rate et votre estomac. Par exemple, vous pouvez choisir des aliments nutritifs faciles à digérer à manger, comme le poisson, les haricots rouges, la racine de lotus et le varech.

Prenez des suppléments de vitamines. Les vitamines jouent un rôle important dans le système immunitaire du corps. Le nombre et la vitalité des cellules immunitaires sont liés aux vitamines lorsque le corps résiste à l'invasion étrangère. Il est recommandé de manger beaucoup de légumes frais et de fruits riches en vitamine C, comme le kiwi et les oranges.

Ne pas

Ne mangez pas de nourriture irritante. En automne, la fonction de résistance du corps humain sera considérablement diminuée, de sorte que les gens devraient prêter attention à manger des aliments moins irritants, comme les aliments épicés et les aliments froids, ce qui pourrait provoquer des ulcères et une inflammation dans le tractus intestinal.

Ne prenez pas trop de toniques. Certaines personnes se rendent compte que leur système immunitaire est plus vulnérable en automne, ils choisissent donc de prendre des toniques pour rester en forme. Mais trop de toniques sont des fardeaux pour le corps humain avec une nutrition excessive.

Dormir

Le sommeil est un moyen important pour les gens de restaurer leur force physique, d'assurer leur santé et d'améliorer leur immunité. Le climat d'automne est frais et les conditions météorologiques pour les personnes pour dormir sont considérablement améliorées, mais la qualité du sommeil peut être grandement affectée par une attention inappropriée.

Par conséquent, à l'automne, il est suggéré de vous coucher à 21 heures ou d'essayer de vous endormir avant 11 heures.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, l'automne représente le yin. Yang Qi est le plus faible et Yin Qi est le plus abondant à Zishi (23 h à 1 h). Donc, si vous dormez à ce moment-là, vous pouvez nourrir le yin et dormir de bonne qualité. Les gens ont généralement besoin d'environ 8 heures par jour pour dormir, et ceux qui sont faibles et les patients doivent augmenter de manière appropriée le temps de sommeil.

Exercer

Pour éviter de se fatiguer à midi et de rester énergique tout au long de la journée en automne, c'est un moyen idéal de faire deux ou trois exercices de haute intensité par semaine, avec des entraînements de fitness à faible intensité, tels que le yoga, la marche à pied ou la musculation, plusieurs fois. Même lorsque vous n'êtes pas fatigué, vous vous sentirez à l'aise si vous étirez quelques membres paresseux.

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Équipe de mélanges

2018.09.26

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